過敏性腸症候群【ガス型】を完治・改善するのにみんながやっていること
過敏性腸症候群のガス型は
なかなか完治しにくいと言われています。
一説によると、過敏性腸症候群の
完治率を引き下げているのは
主にガス型が原因であるとか。
ガス型の薬も、下痢型や便秘型に
比べると数が少ないうえに、
特効薬というものがありません。
ガスを排出しやすくする薬や
ビオフェルミンなどの整腸剤がよく処方されますが、
「少しよくはなったが、完治というほどでもない」
という書き込みをよく見かけます。
でも、あきらめる必要はありません。
ネットや周囲の体験談で、症状が改善した、
かなりよくなったという方がやっていたことを
ピックアップしてみました。
過敏性腸症候群 ガス型改善の体験談
【30代女性】
芋や豆、肉類を食べないようにしました。
繊維が多いものも、私には逆効果だったので
やめました。
乳酸菌をサプリメントでとるようにしたら
かなりよくなりました。
【30代男性】
初めは市販の薬をのみましたが
完全にはよくならなかったので、漢方薬をのみました。
1年弱ほどかかりましたが、ほぼよくなりました。
【20代男性】
ストレスが多かった職場を転職し、地元に帰りました。
心療内科に通い、不安に効く薬を処方してもらいました
ほかには、食事は、和食にしてもらって、
運動をはじめました。
緊張したときに症状が出ることもありますが、
以前に比べると、全然違います。
ポイント
やはり、
- 食事の改善
- ストレスの緩和
- 腸内環境の改善
がポイントですね。
いろんな体験談を見ましたが、
- アルコール
- 辛いものや炭酸などの刺激物
- 悪玉菌を増やしやすい肉類
- 腸内で異常発酵し、ガスを出しやすい豆類
- 同じく芋類
- 多糖類
を避けて、昔ながらの日本食を食べるのが
一番だと思います。
そのうえで、
- ストレスから離れる、もしくは、ストレスを解消する
- 運動をする
- 不安を和らげること（没頭できること）をする
のがおすすめです。
また、過敏性腸症候群に関しては、
乳酸菌で改善された、という声もたくさんあります。
乳酸菌には、それ自体に
抗不安・抗ストレス効果を持つものがあります。
上記とあわせて、
乳酸菌を摂取するのがおすすめです。
最後に
自分も過敏性腸症候群 下痢型で
すごく悩んだことがあります。
ただ、ガス型の方の悩みは
さらに深いのかも、とも思えます。
その経験から一言だけ。
たった一人しかいない、大事なあなたです。
どうぞ思いつめないで。
必ず道はあります。
